几点运动最减肥及减肥方法：
运动减肥的最佳时间并没有固定的标准，因为每个人的身体状况和生活习惯都有所不同。然而，一般来说，以下几个时间段可能对减肥有一定的帮助：
1.早晨：早晨起床后，身体的新陈代谢率相对较高，此时进行适量的运动可以帮助消耗更多的热量。此外，早晨运动还可以提高身体的警觉性和精神状态，为一天的工作和学习提供更好的准备。
2.下午或傍晚：下午或傍晚时，身体的能量水平较高，运动能力也相对较好。此时进行运动可以更好地发挥身体的潜力，提高运动效果。
3.睡前：睡前适量的运动可以帮助身体消耗一些热量，同时促进睡眠质量。然而，要注意避免在睡前过度运动，以免影响睡眠。
关于减肥方法，以下是一些常见的建议：
1.有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，消耗大量的热量。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。
3.结合有氧运动和力量训练：综合进行有氧运动和力量训练可以更有效地减肥，并塑造健康的身体。
4.饮食控制：合理控制饮食是减肥的关键。建议减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
5.保持充足的睡眠：睡眠对于身体的新陈代谢和健康非常重要。建议每晚保持7-8小时的充足睡眠。
6.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，逐步调整生活方式和运动习惯，保持积极的态度。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此在开始运动减肥前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，对于一些患有特定疾病或身体状况的人群，如心脏病患者、糖尿病患者等，运动减肥需要在医生的指导下进行。