总觉得很累可能由多种原因引起，比如睡眠不足时，成年人一般建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，若长期睡眠不足就容易感觉疲惫。
睡眠因素导致
睡眠质量不佳：如果夜间睡眠过程中频繁醒来、多梦等，都会影响睡眠的恢复功能，从而让人觉得很累。比如每晚深度睡眠时长少于1小时，就可能导致白天精神萎靡。睡眠时间不足：成年人正常需要7-9小时的睡眠，如果每天睡眠时长少于6小时，长期下来就会累积睡眠债，使人总是感觉疲惫不堪。
营养不良方面
缺乏营养素：比如缺乏铁元素时，会影响血红蛋白携带氧气的能力，导致身体各器官供氧不足，容易让人感到疲倦。一般女性每日铁的推荐摄入量约为20毫克左右，长期摄入不足就可能出现这种情况；缺乏维生素B12时，也会干扰神经系统功能和红细胞的生成，使人容易觉得累，正常成年人每天维生素B12的推荐摄入量是2.4微克。饮食不均衡：长期挑食、节食等导致摄入的营养不能满足身体需求，比如碳水化合物摄入过少，身体能量供应不足，就会经常感觉累。
疾病因素影响
贫血：各类贫血都会导致携氧能力下降，像缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等，患者会经常感到乏力、疲倦，活动后症状可能加重。甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，患者常常出现嗜睡、疲惫、行动迟缓等表现，甲状腺功能减退患者的基础代谢率会比正常人低20%~30%左右。慢性疲劳综合征：这是一种以长期极度疲劳为主要特征的综合征，患者除了感觉累之外，还可能伴有肌肉疼痛、咽喉痛、淋巴结肿大等症状，且这种疲劳通过休息也难以缓解。