后背部疼痛的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，轻度的后背部疼痛可以通过一些简单的方法缓解，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在后背部，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过，皮肤有破损、感觉迟钝的人要谨慎使用热敷，避免烫伤。按摩： 由专业人员进行适度的后背部按摩，能放松紧张的肌肉。但如果后背部有骨折、肿瘤等情况，就不能按摩，否则可能加重病情。一般每周可以进行1~2次按摩。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。不过，有胃溃疡、哮喘的患者使用这类药物要特别小心，可能会加重病情，需在医生指导下使用。肌肉松弛剂： 当后背部疼痛是由肌肉紧张引起时，可使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂。但这类药物可能会引起嗜睡等不良反应，服药期间不宜驾车或操作机械。
运动康复锻炼
伸展运动： 进行简单的后背部伸展运动，比如站立位的体前屈伸展，每天坚持做几次，每次保持10~15秒。通过伸展可以增强后背部肌肉的柔韧性，预防疼痛复发。但运动时要注意循序渐进，避免过度拉伸造成损伤。核心肌群训练： 加强核心肌群的锻炼，像平板支撑等动作，能增强腹部和背部的力量，稳定脊柱，从而缓解后背部疼痛。刚开始进行平板支撑时，每次坚持30秒左右，逐渐增加时间，但有腰部疾病急性发作的人暂时不宜做这类训练。