大人退烧的方法主要有以下几种：
1.物理降温：
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，帮助降低体温。注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
温水擦浴：用温水擦拭全身，尤其是手心、脚心、腋窝、肘窝等部位，促进血液循环，帮助散热。
酒精擦浴：不建议使用酒精擦浴，因为酒精可能通过皮肤吸收，引起中毒或过敏反应。
2.药物治疗：
退烧药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可以缓解发热引起的不适症状。但需注意按照说明书的剂量和使用方法服用，避免过量使用。
抗生素：如果发烧是由细菌感染引起的，可能需要使用抗生素进行治疗。但抗生素应在医生的指导下使用，避免滥用。
3.注意休息：
保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。
4.就医治疗：
如果发烧持续时间较长、体温较高、伴有其他严重症状（如呼吸急促、咳嗽、呕吐等），应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，不同的退烧方法适用于不同的人群和情况。在使用任何退烧方法之前，最好先咨询医生的意见，尤其是对于患有基础疾病、孕妇、儿童等特殊人群。此外，退烧只是缓解症状，不能根治病因，因此还需要针对病因进行治疗。