以下是一些回奶快且不胀痛的蔬菜：
1.韭菜：韭菜有回奶的作用，且不会引起胀痛。
2.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的功效，食用后不会引起胀痛。
3.芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，有回奶的作用，且不会导致乳房胀痛。
4.丝瓜：丝瓜络有通乳的作用，食用丝瓜可以回奶，且不会引起胀痛。
5.白萝卜：白萝卜有下气、消食、润肺、解毒生津的功效，食用后可回奶，且不会引起胀痛。
需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而异，且回奶过程中可能会出现乳房胀痛的情况。如果需要快速回奶，建议在医生的指导下使用药物回奶，并注意乳房护理，避免乳腺炎的发生。