维生素E是一种脂溶性维生素，在很多食物中都有丰富含量。一般来说，植物油中维生素E含量较为丰富，像每100克小麦胚芽油中维生素E含量可高达134.52毫克。
植物油类中的维生素E
橄榄油中的维生素E：橄榄油是富含维生素E的常见植物油之一，每100克橄榄油里大约含有7毫克左右的维生素E，它在日常烹饪中可以适量使用来获取维生素E。大豆油中的维生素E：大豆油也是维生素E的良好来源，每100克大豆油中维生素E含量大概在93毫克左右，平时用大豆油炒菜等能补充一定量的维生素E。
坚果类中的维生素E
杏仁中的维生素E：杏仁是富含维生素E的坚果，每100克杏仁中维生素E含量约为26.28毫克，每天吃一小把杏仁，既能享受美味又能补充维生素E。榛子中的维生素E：榛子里维生素E含量也不低，每100克榛子中维生素E含量大约有36.43毫克，适量食用榛子有助于补充维生素E。
果蔬类中的维生素E
菠菜中的维生素E：菠菜是常见的蔬菜，每100克菠菜中维生素E含量约为1.74毫克，平时可以通过吃菠菜炒鸡蛋等方式来摄取维生素E。猕猴桃中的维生素E：猕猴桃也是含有维生素E的水果，每100克猕猴桃中维生素E含量约为2.43毫克，每天吃一两个猕猴桃对补充维生素E有帮助。需要注意的是，虽然从食物中获取维生素E相对安全，但如果是通过保健品来补充维生素E，要注意按照合适的剂量服用，避免过量摄入带来不良影响。同时，不同人群对维生素E的需求可能有所不同，比如孕妇等特殊人群在补充维生素E时最好咨询医生的建议。