睡眠不好怎么办如何改善

睡眠不好有可能是和压力过大、神经衰弱有关系;也有可能是和某些疾病有关系。如果是入睡困难，可以多做做室内体操和瑜伽等活动，喝点热牛奶或者泡个热水澡，听听音乐，促进睡眠;如果在睡眠的过程中容易醒，可以多吃一些核桃，莲子，桂圆，酸枣仁，红枣等有安神作用的食物;也可以适当参加一些户外运动，服用点镇静、安神、催眠的药物。