刚怀孕时有些食物是不能吃的，比如某些高汞鱼类。一般来说，孕妇应避免食用大型鲨鱼、旗鱼、方头鱼和金枪鱼（油浸）等，因为这类鱼每千克含汞量可能超过0.3毫克，过量汞摄入可能影响胎儿神经系统发育。
一、避免食用生食或未熟透的食物
生肉、生海鲜： 生肉中可能携带李斯特菌等致病菌，生海鲜里可能有寄生虫，比如生鱼片可能含有华支睾吸虫等，孕妇食用后容易引发感染，影响自身和胎儿健康。所以要确保肉类和海鲜完全煮熟煮透再吃。未熟透的鸡蛋： 未熟透的鸡蛋可能存在沙门氏菌，孕妇感染沙门氏菌后可能出现发热、腹泻等症状，严重时可能导致流产或早产等情况，因此鸡蛋一定要煮熟了吃。
二、远离辛辣刺激性食物
辣椒等辛辣调料： 过量食用辣椒等辛辣食物，可能会刺激胃肠道，引起便秘、痔疮等问题，还可能通过胎盘影响胎儿，导致胎儿不适。一般建议孕妇尽量少吃辛辣的菜肴，如麻辣火锅、川菜中的过于辛辣的菜品等。咖啡和浓茶： 咖啡中含有咖啡因，过量摄入咖啡因可能会影响胎儿的生长发育，增加流产和低体重儿的风险。一般建议孕妇每天咖啡因摄入量应控制在200毫克以内，而一杯250毫升的浓茶中咖啡因含量可能较高，所以应避免大量饮用浓茶，可选择喝一些淡的花草茶等替代。
三、限制高糖食物的摄入
高糖甜品： 像奶油蛋糕、冰淇淋、糖果等高糖食品，孕妇食用后会使血糖迅速升高，长时间高血糖状态可能增加妊娠期糖尿病的发生风险，而妊娠期糖尿病又可能引发胎儿过大、羊水过多等一系列问题。所以要控制这类高糖食物的摄取量。甜饮料： 可乐、雪碧等甜饮料含糖量很高，孕妇经常喝的话，同样容易导致血糖波动，不利于孕期健康，应多喝白开水或淡盐水来补充水分。