如何治疗长期失眠

长期失眠首先是神经方面出现的问题，过度疲劳引起的。第一点:工作或学习压力过大，应进行适度放松，听些轻快的音乐缓解压力;第二点:改变周围的环境，让周围环境安静，保证自己有个好的睡眠质量;第三点:吃些清淡而富含蛋白质、维生素的食物;第四点:生活有规律，按时上床晚餐不宜过饱;第五点:晚饭后去户外适当散散步，消消神，使晚上有个好的睡眠。