刚怀孕了不用过于惊慌，应保持冷静，先分析如下：
1.及时就医：怀孕后应及时就医，进行全面的产前检查，包括血液检查、B超等，以确保胎儿的健康。
2.注意休息：怀孕初期，孕妇应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的心态。
3.补充叶酸：怀孕前3个月至怀孕后3个月，孕妇应补充叶酸，以预防神经管畸形。
4.注意饮食：怀孕后，孕妇应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
5.避免有害物质：怀孕后，孕妇应避免接触有害物质，如放射线、化学物质等。
6.定期产检：怀孕后，孕妇应按照医生的建议定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况。
总之，怀孕是一件非常重要的事情，孕妇应保持良好的心态，注意休息和饮食，按照医生的建议进行产前检查和保健。