吃圣女果对减肥有一定帮助，因为每100克圣女果大约含有20千卡的热量，热量较低。而且它富含膳食纤维，能增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。
圣女果的减肥优势
低热量特点： 圣女果热量很低，每100克大约只有20千卡左右，相比很多高热量的食物，比如蛋糕每100克可能有300千卡以上的热量，吃圣女果能减少热量的摄入。富含膳食纤维： 圣女果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以在肠道中吸收水分，膨胀后增加饱腹感，让人们在进食其他食物时不会摄入过多，从而有助于控制食量。
仅靠吃圣女果减肥不够
不能替代均衡饮食： 虽然圣女果有一定的减肥辅助作用，但不能只靠吃圣女果来减肥。减肥需要保证营养的均衡，还需要摄入适量的蛋白质、碳水化合物等。比如每天还需要摄入一定量的优质蛋白质，像瘦肉、鱼虾等，来维持身体正常的生理功能。搭配运动效果更好： 单纯吃圣女果如果不配合运动，减肥效果会有限。可以进行一些有氧运动，比如每天坚持30分钟以上的快走，或者每周进行几次慢跑，这样能消耗更多热量，加快减肥进程。
食用圣女果的注意事项
不宜空腹大量食用： 圣女果含有一定的有机酸，空腹时大量食用可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。一般建议在饭后适量吃一些圣女果来辅助消化和控制食欲。注意保存方式： 购买圣女果后要注意保存，如果是常温保存，尽量尽快食用，以免变质；如果是放在冰箱冷藏，要注意用保鲜膜包裹好，避免串味，而且从冰箱取出后不要马上吃，最好放置一会儿恢复到室温再食用。