湿气重的人在饮食上需要注意以下几点：
1.生冷食物：湿气重的人应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。这些食物会损伤脾胃阳气，加重湿气。
2.甜食：甜食容易生湿，湿气重的人应少吃或不吃糖果、蛋糕、巧克力等高糖食物。
3.油腻食物：油腻食物不易消化，容易加重脾胃负担，导致湿气内生。湿气重的人应少吃炸鸡、烤肉、油条等高油食物。
4.海鲜：海鲜属于发物，湿气重的人应少吃或不吃虾、蟹、贝类等海鲜。
5.啤酒：啤酒属于寒性饮品，湿气重的人饮用后会加重体内湿气。
6.浓茶：浓茶中含有咖啡因等成分，会刺激胃酸分泌，加重脾胃负担，不利于湿气排出。湿气重的人应少喝或不喝浓茶。