腰4/5椎间盘膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作的急性期，患者应卧硬板床休息，以缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等，可以改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药、肌松药等，可以缓解疼痛，减轻炎症反应。
4.中医治疗：包括针灸、推拿、中药外敷等，可以调节气血，缓解疼痛。
5.运动治疗：进行腰背肌的功能锻炼，如五点支撑法、三点支撑法等，可以增强腰背肌力量，稳定脊柱。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如椎间孔镜下髓核摘除术等。
需要注意的是，治疗方法应根据患者的具体情况选择，如年龄、症状、病程、是否合并其他疾病等。在治疗过程中，患者应注意休息，避免腰部过度负重和劳累，保持良好的姿势，同时应在医生的指导下进行治疗和康复训练。