每100克全麦馒头的热量约为223大卡。
全麦馒头是一种用全麦面粉制作的馒头，相比普通的白面馒头，它含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。全麦面粉中保留了麦子的麸皮和胚芽，这些部分富含膳食纤维、B族维生素和维生素E等营养物质，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题，同时对降低胆固醇、调节血糖也有一定的帮助。此外，全麦馒头的饱腹感较强，能够减少热量摄入，有助于控制体重。
需要注意的是，如果你正在控制体重或有其他特殊的饮食需求，建议在食用全麦馒头时，适当控制摄入量，并结合其他食物，以保证营养均衡。同时，对于消化功能较弱的人群，如老人、儿童和胃肠道疾病患者，应适量食用全麦馒头，以免引起消化不良。