缓解经前期综合症的方法如下：
1.饮食调整：增加富含维生素B6和钙的食物，如肉类、动物肝脏、深绿色蔬菜、全麦面包等，有助于缓解经前期综合症的症状。同时，减少盐和咖啡因的摄入，避免食用过甜或过咸的食物。
2.运动：适当的运动可以缓解压力和焦虑，改善身体的血液循环，从而减轻经前期综合症的症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3.心理调节：学会应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等。同时，保持积极的心态，避免过度紧张和劳累。
4.药物治疗：如果经前期综合症的症状严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如避孕药、抗抑郁药等。
5.定期就医：如果经前期综合症的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况而定。同时，经前期综合症的症状可能会因个体差异而有所不同，如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生的建议。