瘦咬肌最快最有效的方法一般有以下几种：
1.注射瘦脸针：通过注射肉毒毒素，使咬肌萎缩，达到瘦脸的效果。这种方法效果明显，立竿见影，但需要定期注射，且维持时间有限。
2.面部按摩：通过按摩面部肌肉，促进血液循环，加速代谢，从而达到瘦脸的效果。这种方法需要长期坚持，效果相对较慢。
3.咀嚼瘦脸法：通过改变咀嚼习惯，减少咬肌的使用，从而达到瘦脸的效果。例如，尽量用单侧咀嚼，避免吃坚硬的食物等。
4.口腔运动：通过一些口腔运动，如张口、闭口、咬牙等，来锻炼咬肌，使其逐渐变小。这种方法需要长期坚持，效果相对较慢。
5.减肥：如果咬肌肥大是由于全身肥胖引起的，那么减肥可以使咬肌相对变小，从而达到瘦脸的效果。
需要注意的是，瘦咬肌的方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，瘦咬肌的效果也不是立竿见影的，需要长期坚持。如果对瘦咬肌有较高的要求，建议咨询专业的医生或美容师，寻求更专业的建议和治疗。