小腿抽筋如何快速恢复

一，在抽筋发生时，可以把身体向前倾，靠在墙壁上面，让脚后跟挨着地面，并且将腿部绷紧，就可以起到拉伸腿部肌肉，使腿部不再抽筋。

二，用力的按摩抽筋的小腿，也会起到作用。首先要自己后拗脚尖，控制住小腿的痉挛，然后做局部的放松，觉得稍微舒适后，起身缓走。

小腿抽筋大多是缺钙和运动过度的原因，适当补钙，平时多吃含钙高以及豆类奶类的食物，抽筋的时候要让腿休息并按摩。