根据你描述的症状，可能是感冒引起的，也可能是过敏性鼻炎或其他上呼吸道感染。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
2.补充水分：多喝水可以缓解喉咙疼痛，保持身体水分平衡。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。
4.避免刺激：避免吸烟、空气污染和辛辣食物，这些可能会刺激喉咙和加重症状。
5.药物治疗：可以使用一些非处方药来缓解症状，如退烧药、止咳药、抗组胺药等。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
如果症状持续时间较长或加重，建议及时就医，以便确定病因并获得适当的治疗。