要想骨头长得快，以下这些食物可以多吃：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，对于骨骼的健康也非常重要。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品等。
2.富含钙的食物：钙是构成骨骼的重要成分，摄入足够的钙可以帮助骨骼生长和保持健康。可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于骨骼的健康至关重要。可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品、动物肝脏等。
4.富含锌的食物：锌对于骨骼的生长和修复也非常重要。可以多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、蛋类、奶制品等。
5.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于骨骼的健康也非常重要。可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、青椒、西红柿等。
除了多吃以上这些食物外，还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：摄入足够的营养素对于骨骼的健康非常重要，因此需要保持均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
2.适量运动：适量的运动可以促进骨骼的生长和发育，如跑步、游泳、篮球等有氧运动，以及举重、瑜伽等力量训练。
3.避免不良习惯：吸烟、饮酒等不良习惯会影响骨骼的健康，因此需要尽量避免。
4.定期检查：定期进行骨密度检查，可以及时了解骨骼的健康状况，发现问题及时进行治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，由于身体状况的不同，对于营养素的需求也有所不同。因此，在饮食方面需要根据个人情况进行调整，必要时可以咨询医生或营养师的建议。