根据你的需求，回答如下：
如果你在清宫后例假出现黑色且量少的情况，不用过于担心，这是一种比较常见的现象。可以采取以下措施：
观察身体状况：如果只是短暂的例假异常，没有其他明显的不适症状，可以先观察一段时间，看是否会自然恢复。
注意保暖：清宫后身体比较虚弱，容易受到寒冷的影响。例假期间要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
调整饮食：保持均衡的饮食对于身体的恢复非常重要。可以多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，如红枣、红糖水、瘦肉、鸡蛋等，以帮助补充血液。
保持良好的生活习惯：作息规律，避免熬夜和过度劳累，保持心情愉悦，都有助于身体的恢复。
就医检查：如果例假异常的情况持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如腹痛、头晕、乏力等，应及时就医进行检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。医生可能会进行一些检查，如B超、性激素六项等，以了解子宫和卵巢的功能，并根据具体情况给出相应的治疗建议。
相关信息补充：
清宫术：即刮宫术，是妇产科常做的小手术，是一种传统的人工流产方式。清宫术不同于人流术，用于清除人流术后流产不全停留于宫腔内的组织，帮助子宫的修复，减少出血或感染的可能。
例假：即月经，是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。
黑色例假：月经颜色偏黑，主要是子宫内的淤血残留导致的。在月经期间，随着子宫内膜的脱落，会有一些血液积聚在子宫内。如果这些血液没有及时排出体外，就会在子宫内停留一段时间，然后再排出体外，从而导致月经颜色偏黑。
量少：月经量少是指月经来潮时经量较正常人为少，多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。
温馨提示：如果你对自己的健康状况有任何疑问或担忧，建议及时咨询专业医生的意见。同时，也要注意保持良好的生活习惯和心态，有助于促进身体的恢复。