孩子嗓子有痰，可能是呼吸道感染、过敏、胃食管反流等原因引起的。如果孩子精神状态良好，家长可以尝试以下方法帮助孩子排痰：
1.拍背：让孩子侧卧或抱起侧卧，家长五指微曲成半环状，即空心拳，然后轻轻拍打孩子的前胸及侧胸背部，两侧交替进行，拍背力量不宜过大，由上而下，从外向内，依次进行。每侧拍3~5分钟，每天拍2~3次。
2.多喝温水：多喝水可以湿润呼吸道，稀释痰液，有助于痰液咳出。
3.调整饮食：让孩子少吃多餐，避免食用过甜、过咸、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.保持室内空气流通：室内温度以20℃左右为宜，相对湿度保持在60%~65%。
5.药物治疗：如果孩子痰液较多，影响呼吸或咳嗽剧烈，需要在医生的指导下使用祛痰药物或进行雾化治疗。
需要注意的是，如果孩子出现呼吸急促、喘息、发热等症状，或症状持续时间较长，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，家长应密切观察孩子的病情变化，如有异常应及时就医。