男性通过运动提升性功能是可行的，像凯格尔运动就有一定帮助，坚持锻炼一段时间能见到效果。
有氧运动类
慢跑：每周进行3 - 5次慢跑，每次持续30分钟左右。慢跑能促进全身血液循环，包括生殖系统的血液循环，有助于改善性功能。不过刚开始慢跑时，速度不宜过快，应循序渐进，让身体逐渐适应。游泳：游泳是全身性的运动，对性功能提升也有好处。每周游泳2 - 3次，每次游泳时间保持在40分钟左右。游泳时水的浮力能减轻身体关节的压力，同时运动过程中呼吸的调整等也能促进身体机能的改善，进而对性功能有积极作用。
力量训练类
深蹲：每天可以进行2 - 3组深蹲，每组15 - 20次。深蹲主要锻炼腿部和臀部肌肉，而这些肌肉的力量提升有助于增强性功能相关的身体机能。在做深蹲时要注意保持正确的姿势，背部挺直，膝盖不要超过脚尖。俯卧撑：俯卧撑也是简单有效的力量训练。可以根据自身情况进行，每天做3 - 4组，每组8 - 12次。俯卧撑能锻炼胸肌、手臂等部位的肌肉，肌肉力量的增强对整体身体状态的改善有帮助，进而对性功能产生影响。
盆底肌训练类
凯格尔运动：随时随地都可以进行。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。每次训练可以做15 - 30次，每天进行3 - 4组。长期坚持凯格尔运动能有效增强盆底肌的力量，对于男性性功能的提升有积极意义，比如有助于改善射精控制等功能。不过要注意正确掌握动作要领，避免错误训练导致效果不佳或受伤。