通常可以借助跑步、游泳、深蹲、俯卧撑、提肛运动等运动来提升男性性功能。具体情况如下：
一、跑步：跑步能够让全身的肌肉得到全面锻炼，进而实现提高性功能的效果。跑步可以增强心肺功能，提升身体的耐力和代谢能力，促进血液循环，使身体处于良好的状态，这对于性功能的发挥是有积极意义的。
二、游泳：游泳能强化心肺功能，增强身体免疫力，同时也对改善男性性功能有一定帮助。游泳时全身肌肉都参与运动，可促进血液流通，而且水的浮力对身体关节的压力较小，能更好地锻炼身体。
三、深蹲：深蹲可以锻炼到大腿肌肉和臀部肌肉，促进局部血液循环，有助于增强身体的耐力。通过深蹲(1)能增强大腿的力量和稳定性；(2)可以刺激相关部位的肌肉群，改善性功能。
四、俯卧撑：俯卧撑有利于增强手臂、腰部和背部的力量，能够强化下半身周围的肌肉张力和收缩功能，促进局部血液循环、扩张和充血，促进盆腔和生殖器部位的血液填充，从而对性功能提升起到推动作用。
五、提肛运动：提肛运动可以推动局部血液循环，能有效促进阴茎海绵体充血，以达到提高性功能的目的。提肛运动(1)简单易行，随时可进行；(2)通过规律的收缩和放松肛门周围肌肉，起到锻炼作用。
需要留意的是，必须合理控制运动的时间和运动量，防止因过量运动而给身体带来不良影响。要是运动后出现身体不适，应当及时进行休息。总之，这些运动对于男性性功能的提升可能有一定帮助，但也要结合自身实际情况合理选择和进行。