大脚骨医学上称为拇外翻，是一种累及拇趾的渐行性疾病，其病因主要与遗传、穿鞋不适等有关。拇外翻畸形患者中，女性多于男性，男女比例约为1:20。中老年女性更为常见，一般多为双侧发病，患病者中，双脚畸形者约占1/3左右。疼痛是拇外翻最常见的症状，会影响患者的生活质量。对于大脚骨骨头里隐隐疼的缓解方法，以下是一些建议：
1.保守治疗：
物理治疗：使用热敷、冷敷、按摩等物理方法来缓解疼痛和肿胀。可以每天用热毛巾或热水袋敷在脚上，每次15-20分钟，每天3-4次。也可以用冰袋或冷毛巾敷在脚上，每次15-20分钟，每天3-4次。
药物治疗：使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）来缓解疼痛和炎症。可以在医生的指导下口服或外用药物。
矫形器：使用拇外翻矫形器来纠正拇趾的位置，减轻疼痛和压力。可以在医生的指导下选择合适的矫形器。
2.手术治疗：
软组织手术：通过松解拇收肌、外侧关节囊等软组织，缓解疼痛和改善畸形。
截骨手术：通过截骨的方式来纠正拇趾的角度和位置，适用于畸形较为严重的患者。
关节融合术：适用于疼痛严重、保守治疗无效的患者。通过融合第一跖趾关节，缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况制定。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以便制定更加个性化的治疗方案。此外，在日常生活中，应选择宽松、舒适的鞋子，避免长时间行走和站立，保持良好的姿势，也有助于缓解疼痛和预防病情加重。