如果不小心误食了水果中的蛆，不用过于惊慌，以下是一些建议：
1.不要催吐：如果误食的量较少，且身体没有出现不适症状，建议不要催吐，因为催吐可能会导致呕吐物进入气管，引起窒息。
2.多喝水：可以多喝水，促进肠道蠕动，帮助排出体外。
3.观察身体状况：如果误食后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状，应及时就医，并告知医生实情。
4.就医检查：如果误食的量较多，或身体出现严重不适症状，应及时就医，进行相关检查，如血常规、大便常规等，以确定是否对身体造成了损害。
5.注意饮食卫生：在食用水果前，应彻底清洗干净，以避免食用到残留的农药、虫卵等。同时，应选择新鲜的水果，避免食用腐烂变质的水果。
总之，误食水果中的蛆后，应根据具体情况采取相应的措施，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，要注意饮食卫生，避免再次发生类似情况。