腕管综合征的最佳治疗和休养方法需要根据具体情况而定，一般包括以下几个方面：
1.治疗方法：
保守治疗：包括休息、制动、冷敷、热敷、按摩、针灸等，可以缓解症状。
药物治疗：口服非甾体抗炎药、神经营养药等，可以缓解疼痛和促进神经恢复。
物理治疗：如超声、电疗、磁疗等，可以改善局部血液循环和代谢。
封闭治疗：在腕管内注射糖皮质激素和局麻药，可以缓解炎症和疼痛。
手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗，如切开减压术、内镜下腕管松解术等。
2.休养方法：
休息：避免手腕过度活动，尤其是重复性的动作，如打字、弹琴等。
制动：佩戴护腕，限制手腕的活动。
冷敷：在受伤后的72小时内，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
热敷：在受伤后的72小时后，热敷可以促进血液循环和恢复。
按摩：可以缓解肌肉紧张和疼痛。
针灸：可以缓解疼痛和促进神经恢复。
物理治疗：如超声、电疗、磁疗等，可以改善局部血液循环和代谢。
运动：进行手腕的康复训练，如握拳、伸展、旋转等，可以增强肌肉力量和灵活性。
避免诱因：避免长时间使用电脑、手机等，避免手部受寒、受潮等。
定期复查：按照医生的建议定期复查，了解病情恢复情况。
需要注意的是，腕管综合征的治疗和休养需要个体化，患者应在医生的指导下进行治疗和休养。同时，患者应注意手部的保护，避免受伤和过度使用，保持良好的姿势和习惯。