以下是根据宝宝八个月食量编写的食谱：
1.主食
米粉：50克
面条：30克
2.蔬菜
胡萝卜：20克
南瓜：20克
西兰花：20克
3.肉类
鸡肉：20克
牛肉：20克
4.水果
苹果：20克
香蕉：20克
5.其他
鸡蛋：1个
以上食谱仅供参考，具体食量可根据宝宝的实际情况进行调整。在添加辅食时，应注意以下几点：
1.逐渐增加辅食的种类和数量，让宝宝逐渐适应新的食物。
2.选择新鲜、卫生的食材，制作过程中要注意卫生。
3.辅食的质地应逐渐从泥状过渡到碎末状，以适应宝宝的咀嚼能力。
4.观察宝宝的反应，如有过敏或不适，应及时停止喂食。
5.确保宝宝每天摄入足够的水分，可以通过母乳、配方奶或白开水来补充。
每个宝宝的生长发育情况不同，食量也会有所差异。家长应根据宝宝的实际情况进行调整，确保宝宝健康成长。如果对宝宝的饮食有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。