晚上失眠有什么办法

首先白天要有适度的体育锻炼，这样才有助于晚上的入睡，同时晚上晚饭后要运动一个小时，然后泡个热水澡或者中药泡足一个小时，这样也会帮助晚上入睡，在睡前可以做全身的按摩、足底按摩、头部按摩都可以使自己充分放松，还要学会自我调节和自我暗示，这样也有利于自己睡眠，必要时还是要去医院检查一下失眠的病因，吃一些有助于睡眠的食物如核桃、大枣。