晚上失眠治疗办法

失眠严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。晚上容易失眠的人要注意以下5个方面:

1.不困的情况下，先不要进卧室。

2.睡眠前，可以喝一些热牛奶。

3.用热水泡脚。

4.洗热水澡。

5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。同时失眠时一定要查找引起失眠的病因，有一些躯体因素，比如关节疼痛，咳嗽，喘息，起夜上厕所都会影响到睡眠，患者可以进行病因治疗，将这些躯体疾病进行缓解，失眠也就会了好转。自身也要保持乐观，适当运动，不要抽烟，不要喝酒，改善不良生活方式。