一、不睡枕头的好处
不睡枕头可能在某些情况下带来舒适感，比如部分人平躺时感觉无枕更放松，可能减轻颈部因过高枕头产生的不适初始感觉，但这并非对所有人都适用且好处较局限。
二、不睡枕头的坏处 - 对颈椎的影响
长期不睡枕头可能影响颈椎正常生理曲度，正常颈椎有向前的生理弯曲，不睡枕头时颈部处于过度后仰状态，久而久之易导致颈椎生理曲度变直或反弓，进而引发颈部疼痛、僵硬等不适，尤其本身有颈椎问题或颈部肌肉劳损的人群更易受影响。
三、不睡枕头的坏处 - 对呼吸的影响
对于部分人，不睡枕头可能使头部位置过低，影响气道通畅，尤其本身有打鼾或睡眠呼吸暂停倾向的人，可能加重呼吸不畅情况，影响睡眠质量及身体氧气供应等。
四、不睡枕头的坏处 - 对血液循环的影响
不合适的枕头缺失可能干扰头部血液循环，头部位置不当可能导致局部血液循环受阻，长时间可能引起头部供血相对不足等情况，虽这种影响相对缓慢，但长期积累也会对身体产生不利作用，尤其对于血液循环功能本就较弱的人群，如老年人等。
五、特殊人群需注意
对于儿童，其颈椎生理曲度尚未完全发育成熟，不睡枕头更容易影响颈椎正常发育，所以儿童不建议长期不睡枕头；对于有颈部疾病史、睡眠呼吸障碍等特殊健康状况的人群，不睡枕头可能会加重原有病情，这类人群更应谨慎选择是否不睡枕头，最好在医生等专业人员指导下根据自身情况来决定是否使用枕头及选择合适高度的枕头。