一、不睡枕头的好处
不睡枕头可能在某些情况下让颈部肌肉暂时放松，比如短期休息时，可能缓解因长时间用枕导致的颈部轻微紧张感，但这种好处非常有限且不具普遍适用性。
二、不睡枕头的坏处 - 对正常人群
对于正常成年人，不睡枕头会使头部位置低于心脏水平，影响脑部血液回流，可能导致晨起后头晕、头胀等不适，还会破坏颈椎正常生理曲度，长期可能引发颈椎问题，因为正常颈椎有向前的生理弯曲，不睡枕头会改变这一状态，增加颈椎压力。
三、不睡枕头的坏处 - 对特殊人群
- 儿童：儿童骨骼等处于发育阶段，不睡枕头会严重影响颈椎正常发育，可能导致颈椎畸形等问题，因为儿童颈椎生理曲度尚未完全稳定，需要合适枕头来辅助维持正常发育。
- 有颈椎病史人群：本身颈椎有问题的人，不睡枕头会加重颈椎病变，因为这类人群颈椎结构或功能已异常，不能适应头部无支撑的状态，会使颈椎受力不均，加重疼痛等症状。