大便不成形且经常排气可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：
增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，改善大便不成形的情况。
避免高糖、高脂肪食物：减少蛋糕、巧克力、油炸食品等高糖、高脂肪食物的摄入，以免加重肠道负担。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食，保持肠道正常的节律。
2.注意饮食卫生：
勤洗手：保持双手清洁，避免食物受到污染。
煮熟食物：确保食物彻底煮熟，以杀死细菌和寄生虫。
避免食用过期食物：注意食品的保质期，避免食用过期变质的食物。
3.保持良好的生活习惯：
适量运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，增强肠道功能。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和调整。
减轻压力：学会放松，避免长期处于紧张、焦虑的状态，压力过大可能影响肠道功能。
4.补充益生菌：
酸奶：含有益生菌的酸奶可以调节肠道菌群，改善肠道环境。
益生菌补充剂：可在医生或营养师的建议下，选择适合的益生菌补充剂。
5.及时就医：
如果大便不成形、排气等症状持续时间较长或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、消瘦等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
特殊人群，如孕妇、儿童、老年人以及患有慢性疾病的人群，在出现大便异常时，应更加谨慎，及时咨询医生的意见。
总之，大便不成形且经常排气可能是肠道问题的信号，需要引起重视。通过调整饮食、生活习惯和及时就医等方式，可以帮助缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。