一、初步判断硬块性质及可能病因
大腿外侧有硬块摁着痛，首先需考虑多种可能病因，比如脂肪瘤、皮脂腺囊肿伴感染、纤维瘤等。脂肪瘤是由脂肪过度增生形成的良性肿瘤，一般边界清楚、质地柔软，但也有部分质地较韧；皮脂腺囊肿是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿，若合并感染则会出现红肿热痛；纤维瘤是来源于纤维结缔组织的良性肿瘤，质地较硬。
二、非药物止痛初步措施
1.冷敷：在硬块摁痛初期，可使用冷敷。用干净的毛巾包裹冰袋，敷在硬块部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。但要注意避免冻伤皮肤，尤其是儿童皮肤较为娇嫩，更要控制冷敷时间和冰袋温度。对于成年人，若皮肤感觉寒冷不适，应及时移开冰袋。
2.抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻局部肿胀，从而缓解疼痛。比如可以在脚下垫一个枕头，使大腿处于抬高状态。无论是儿童还是成年人，都可以采用这种方法，儿童可能需要家长协助调整合适的抬高姿势。
三、就医及进一步处理
如果经过初步处理后疼痛仍不缓解或硬块持续增大、伴有发热等全身症状，应及时就医。医生一般会进行详细的体格检查，可能还会安排超声等检查来明确硬块的性质。如果是皮脂腺囊肿伴感染，可能会先使用抗生素控制感染，待感染控制后再考虑手术切除；如果是脂肪瘤或纤维瘤，通常根据具体情况考虑是否手术切除。对于儿童患者，家长要更加密切观察病情变化，因为儿童表达可能不够准确，一旦发现异常应尽早带孩子就医，避免延误病情。
总之，大腿外侧有硬块摁着痛时，先通过冷敷、抬高患肢等非药物方法初步处理，若不缓解及时就医明确病因后进行相应治疗。