一、触摸乳房结节的正确姿势
1.时间选择
-月经周期规律的女性，建议在月经结束后7-10天进行自查，此时乳房处于相对松软的状态，更有利于发现结节。因为在月经前期，乳房可能会因激素水平变化出现生理性增生，影响结节的触摸判断。对于绝经后的女性，可选择每月固定一天进行自查。
2.触摸环境
-应在温暖、光线充足的环境下进行，可站在镜子前，同时平卧在床上，分别进行站立位和仰卧位的触摸检查。站立时，双手自然下垂，观察乳房外观有无异常，如皮肤是否有凹陷、乳头是否有溢液等；平卧时，肩下垫薄枕，使乳房均匀平铺于胸壁，用指腹平着轻轻触摸，手指并拢，以圆周运动的方式，从乳房外上象限开始，依次外下、内下、内上象限，然后触摸乳头、乳晕区域。
3.触摸力度
-触摸时力度要适中，既不能过轻，无法感知结节，也不能过重，引起疼痛不适。一般以能触摸到皮下组织和乳腺组织，但不引起明显疼痛为宜。
二、乳房结节的特征表现
1.结节大小
-较小的结节可能直径仅几毫米，较大的结节直径可达数厘米。一般来说，直径小于1厘米的结节相对较难触摸，但仍可通过仔细的触摸感知其存在。例如，一些微小的纤维腺瘤，可能在触摸时表现为质地较韧、边界清楚的小结节。
2.结节质地
-良性结节通常质地相对柔软，如乳腺纤维腺瘤，质地似橡皮球样有弹性；而恶性结节质地往往较硬，像石头一样，但这并不是绝对的，需要结合其他特征综合判断。不过，仅通过质地判断结节良恶性存在一定局限性，还需要结合结节的边界、活动度等情况。
3.结节边界
-良性结节边界多清晰，与周围组织分界清楚，触摸时能感觉到结节有明确的边缘；恶性结节边界常不清晰，与周围组织粘连，边界模糊不清。例如，乳腺增生形成的结节，边界一般比较清楚，而乳腺癌的结节边界往往不规整。
4.结节活动度
-良性结节活动度较好，用手推动时可以在乳腺组织内滑动；恶性结节活动度差，与周围组织固定，推动时不易移动。但需要注意的是，一些位于乳腺深部的结节，活动度的判断可能相对困难，还需要结合其他检查手段进一步明确。
三、不同人群触摸乳房结节的注意事项
1.年轻女性
-年轻女性乳房组织相对致密，触摸时要更加细心。由于年轻女性乳房可能因激素波动出现生理性结节，如在月经周期中出现的生理性乳腺增生结节，一般不需要过于紧张，但如果触摸到异常结节，应及时就医进一步检查。同时，要避免过度焦虑，因为情绪因素也可能影响乳房的触感判断。
2.中年女性
-中年女性是乳房疾病的高发人群，除了按照上述方法定期自查外，更要关注结节的变化情况。如果发现结节在短时间内迅速增大、质地变硬、边界不清等，应高度警惕，及时到医院就诊。
3.绝经后女性
-绝经后女性乳房组织逐渐萎缩、松弛，触摸时相对容易感知结节，但由于激素水平变化，乳房疾病的表现可能不典型。绝经后女性自查时更要注意结节的形态、活动度等变化，一旦发现异常结节，应尽快就医，因为绝经后乳腺癌的恶性程度相对较高，早期发现对于治疗和预后非常重要。
总之，通过正确的触摸姿势、关注结节的大小、质地、边界、活动度等特征，并结合自身年龄等因素进行乳房结节的自查，但自查发现结节后不能自行诊断，应及时到医院就诊，通过乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等进一步检查明确结节性质。