韧带拉伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药膏剂或喷雾剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进恢复。
7.康复训练：在韧带恢复期间，可以进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，以恢复受伤部位的功能。
恢复速度因人而异，一般需要几周或几个月的时间。以下因素可能会影响恢复速度：
1.损伤的严重程度：轻度的韧带拉伤恢复较快，而严重的韧带拉伤可能需要更长时间的恢复。
2.治疗方法：正确的治疗方法可以加速恢复，而不当的治疗方法可能会延长恢复时间。
3.个人体质：个人的体质和健康状况也会影响恢复速度。
4.康复训练：积极进行康复训练可以促进恢复，而缺乏康复训练可能会影响恢复效果。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.避免再次受伤：在韧带完全恢复之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免再次拉伤韧带。
2.注意保暖：在寒冷的天气中，注意受伤部位的保暖，以免加重疼痛和肿胀。
3.逐渐恢复运动：在恢复期间，逐渐增加运动的强度和范围，避免突然进行剧烈运动。
4.保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻受伤部位的压力，有助于恢复。
5.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以了解恢复情况。
总之，韧带拉伤后需要及时就医，并采取正确的治疗方法和康复训练。在恢复期间需要注意休息、保暖、逐渐恢复运动等，以促进恢复。如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时就医。