月经来了喝红糖水是否有益，主要取决于个体的身体状况。一般来说，红糖水有一定的益处，但也并非对所有人都适用。
红糖水是一种传统的饮品，由红糖和水熬制而成。红糖富含多种营养物质，如铁、钙等，具有一定的滋补作用。在月经期间，女性可能会失血，导致身体虚弱，喝红糖水可以补充能量，缓解疲劳。此外，红糖水还具有一定的活血化瘀作用，可能有助于缓解痛经。
然而，红糖水也并非适合所有人。以下是一些需要注意的情况：
血糖问题：如果个体本身患有糖尿病或血糖控制不佳，饮用红糖水可能会导致血糖升高，加重病情。因此，这类人群应该避免饮用红糖水或控制饮用量。
体重问题：红糖水含有一定的糖分，饮用过多可能会增加热量摄入，导致体重增加。对于需要控制体重的人来说，应该适量饮用。
其他健康问题：如果个体存在其他健康问题，如消化系统疾病、肾脏疾病等，饮用红糖水可能会加重病情或引起不适。在这种情况下，应该咨询医生的建议。
除了喝红糖水外，月经期间还应注意以下几点：
保持良好的饮食习惯，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
注意保暖，避免着凉。
保持良好的生活习惯，充足睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
注意个人卫生，保持外阴清洁。
总之，月经期间喝红糖水是否有益因人而异。如果对自己的身体状况有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。同时，应该综合考虑饮食、生活习惯等方面，以维持身体健康。