女人身体虚弱可通过调整饮食、适度运动、保证充足睡眠等方式来补，也可根据具体虚弱类型针对性调理。
一、饮食调理补虚弱
饮食上要保证营养均衡全面。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，像菠菜富含铁元素，有助于改善贫血导致的虚弱；还可适当食用红枣、桂圆等具有补气养血作用的食物。
二、适度运动强体质
根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。适度运动能促进血液循环，增强身体的代谢能力，改善身体虚弱状况。一般每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。
三、充足睡眠养身体
保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。睡眠时身体处于修复和调养状态，良好的睡眠有助于恢复体力，改善身体虚弱。要养成规律的作息习惯，晚上尽量在固定时间上床睡觉。
四、针对虚弱类型调
若因贫血导致身体虚弱，除饮食中补充含铁食物外，可在医生指导下进一步检查贫血原因并进行相应处理；若是因过度劳累等导致的虚弱，要注意合理安排工作和生活，避免长期过度劳累。对于特殊人群如孕妇等身体虚弱情况，更要注重营养的特殊补充和休息的保障，遵循孕期营养和保健的相关要求来改善虚弱状况。