女人产后身体虚弱可以通过饮食、休息、适当运动等多方面来补。一般来说，产后饮食上可以多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养的食物来助力身体恢复。
饮食补充方面
蛋白质类食物： 产后要保证充足的蛋白质摄入，像鸡蛋就是很好的选择，每天可以吃3 - 4个鸡蛋，鸡蛋富含优质蛋白质，有助于身体修复。瘦肉也是不错的选择，例如鸡肉、牛肉等，每周可以吃2 - 3次瘦肉，能为身体提供必需的氨基酸等营养成分。含铁丰富的食物： 产后很容易贫血，所以要多吃含铁丰富的食物。比如红枣，每天可以吃10 - 15颗红枣，红枣有补血的功效。还有动物肝脏，每周吃1 - 2次动物肝脏，像猪肝，每100克猪肝中含铁量较高，能有效补充铁元素，预防贫血。
休息调养方面
充足睡眠： 产后妈妈每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间。尽量在宝宝睡觉的时候也跟着休息，这样才能让身体得到充分恢复。比如白天宝宝小睡的时候，妈妈也躺下来休息一会儿，积累足够的体力。营造舒适环境： 休息的环境要安静、舒适、温度适宜。室内温度保持在22 - 25摄氏度左右，湿度在50% - 60%为宜，这样能让妈妈身心放松，更好地调养身体。
适当运动方面
产后早期活动： 产后1 - 2天就可以进行一些简单的活动，比如在床上做翻身、抬腿等动作，每次做5 - 10分钟，每天可以做3 - 4次，这样能促进血液循环，帮助身体恢复。产后康复操： 产后1周左右可以开始做一些简单的产后康复操，像凯格尔运动等，凯格尔运动可以每天做3组，每组10 - 15次，有助于盆底肌的恢复，对产后身体虚弱的恢复有很大帮助。