经期可以适当吃一些温热、性平的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适。苹果富含维生素和膳食纤维，有助于补充营养且不会对经期造成不良影响。
温热性质的水果
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，能帮助缓解经期女性常出现的情绪波动和疲劳感。而且香蕉性质比较温和，不会刺激肠胃，经期适量吃些香蕉对身体有好处。一般每天吃1-2根为宜。荔枝：荔枝也是温热性水果，富含葡萄糖、蔗糖等，能为经期女性补充能量。但荔枝不宜多吃，每天吃5-10颗左右，吃多了容易上火。
性平的水果
葡萄：葡萄营养丰富，含有多种维生素和矿物质。经期吃葡萄可以补充身体所需营养，而且性平，一般每天吃100-150克左右比较合适。它能帮助女性在经期保持体力。木瓜：木瓜含有木瓜酶、维生素C等成分，有健脾消食、抗疫杀虫等作用。经期女性适量吃木瓜，每天吃半个到一个即可，有助于身体的营养摄取和健康。
富含维生素的水果
橙子：橙子富含维生素C，维生素C有助于增强免疫力。经期女性每天吃1-2个橙子，可以补充维生素C，对身体有益。但要注意不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇橙子，以免刺激肠胃。草莓：草莓富含维生素C、胡萝卜素等营养成分。经期可以吃一些新鲜的草莓，每天吃100克左右比较合适，能为身体补充营养，不过清洗时要注意干净卫生。