如果例假推迟五天，首先不要惊慌，可以先进行验孕，排除怀孕的可能。如果没有怀孕，而例假推迟的时间还在一周之内，可以先观察，因为例假推迟一周左右是正常的。如果例假推迟超过一周，就需要考虑是否存在其他健康问题，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能减退等，这时候建议及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，一些生活习惯也可能影响例假的来潮，如压力过大、过度节食、长期服用避孕药等。因此，保持良好的生活习惯也非常重要。
总之，如果例假推迟五天，需要先验孕，排除怀孕的可能。如果没有怀孕，可以先观察。如果例假推迟超过一周，建议及时就医，同时注意保持良好的生活习惯。