对于一般成年人，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，结合每周2~3天的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于实现瘦全身的目标。
原因：
1.中等强度有氧运动可以提高心率，促进新陈代谢，消耗卡路里，并有助于减少体脂肪。
2.力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多卡路里。
3.结合有氧运动和力量训练可以达到相辅相成的效果，帮助塑造身材并提高身体健康水平。
此外，对于特殊人群，如患有某些疾病或身体状况不适合剧烈运动的人，在开始任何新的运动计划之前，应咨询医生的建议。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式也是瘦全身的重要因素。
以上内容仅供参考，如有需要，请咨询专业医生。