失眠要怎样调理

引起失眠的原因很多，一个与精神心理有关，如长期生活工作压力、精神紧张，另一个与身体因素有关，如各种身体的不适疼痛，还和不良睡眠习惯有关。失眠的预防与治疗主要应做好以下几方面:

1、以清淡而富含营养蛋白质、维生素的饮食为佳。

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，增强神经的调节能力。

3、生活规律，按时休息 ，晚餐不宜过饱，睡前不饮浓茶和咖啡等强烈性饮料。

4、服用镇静安神类药物，如安定、阿普唑仑、枣仁安神胶囊、安神补脑液、甜梦胶囊等，都有助于改善睡眠。