失眠怎样调理

一、失眠患者首先要进行自我心态调整，尽量使自己心情轻松有助于睡眠。

二、可以适当的辅于药物治疗，可以买灵芝煲汤喝，也可以买点天麻丸和安神补脑液来服用。另外，补充维生素B族对提高睡眠的质量也有一定的帮助。

三、可以通过食疗来提高睡眠质量。睡前半个小时前可以适当的喝一些热牛奶或者喝一些兑水的米醋，会有一定的效果。

四、白天不要用是待在家里，出去做适当的锻炼也会帮助睡眠。