如果出现不消化、恶心想吐的症状，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物，如油炸食品、巧克力、坚果等。多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。
2.注意饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
3.多喝水：保持身体水分充足，有助于消化和代谢。
4.适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但要避免在饭后立即运动。
5.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下服用药物，如促胃肠动力药、消化酶等。
6.就医检查：如果不消化、恶心想吐的症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群，如果出现不消化、恶心想吐的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应避免自行服用药物，以免对胎儿或身体造成不良影响。