在运动后，选择合适的饮品对于身体的恢复和健康非常重要。以下是关于运动后喝什么水的建议：
1.白开水：这是运动后最基本的选择。运动过程中，身体会流失大量水分，因此需要补充水分来维持身体的水平衡。白开水是最好的选择，因为它不含卡路里和其他添加剂，不会给身体带来额外的负担。
2.低渗性饮料：如果运动时间较长或强度较大，身体可能会流失更多的电解质。在这种情况下，可以选择含有适量电解质的低渗性饮料，如佳得乐、宝矿力水特等。这些饮料可以帮助补充身体流失的电解质，维持身体的电解质平衡。
3.等渗性饮料：等渗性饮料的渗透压和人体血液的渗透压相似，是比较理想的选择。它们可以快速补充身体流失的水分和电解质，同时不会引起胃部不适。常见的等渗性饮料有运动饮料。
4.碱性饮料：如果运动后感到肌肉酸痛，可以选择一些碱性饮料来缓解。这些饮料中含有一些碱性物质，可以中和身体内的酸性物质，缓解肌肉酸痛。常见的碱性饮料有苏打水、柠檬水等。
需要注意的是，对于特殊人群，如儿童、老年人、患有某些疾病的人群等，在选择运动后饮品时需要特别注意。儿童和老年人的身体代谢功能相对较弱，需要选择适合他们的饮品。患有糖尿病、心血管疾病等疾病的人群需要在医生的指导下选择饮品。
总之，在运动后选择合适的饮品非常重要。建议根据个人的身体状况和运动情况选择适合自己的饮品，以保持身体的健康和水分平衡。