后交叉韧带损伤的康复训练方法包括以下几个方面：
1.休息和保护：在损伤后的早期，需要休息并避免过度使用受伤的膝关节。使用支具或拐杖来减轻膝关节的负担。
2.物理治疗：物理治疗师会制定个性化的康复计划，包括以下治疗方法：
冷敷和热敷：冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环和恢复。
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以缓解肌肉紧张，促进神经恢复。
运动治疗：包括肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张。
营养支持：补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复。
4.手术治疗：如果后交叉韧带损伤严重，可能需要手术修复或重建。手术后的康复训练更为复杂，需要在医生和物理治疗师的指导下进行。
5.恢复性训练：
逐渐增加活动度：在医生的许可下，逐渐增加膝关节的活动范围，但要避免过度伸展。
强化肌肉：通过进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的强化训练，增强膝关节的稳定性。
平衡和协调训练：进行平衡训练和本体感觉训练，提高身体的平衡能力和协调能力。
功能性训练：进行日常生活和运动所需的功能性训练，如跑步、跳跃、下蹲等。
6.注意事项：
遵循医生和物理治疗师的建议，按时进行康复训练。
避免过度使用膝关节，尤其是在康复初期。
保持良好的姿势和动作习惯，避免受伤的动作。
注意身体的疲劳和疼痛信号，及时休息和调整训练计划。
心理调适：保持积极的心态，有助于康复过程。
需要注意的是，康复训练是一个渐进的过程，每个人的恢复情况可能不同。在进行康复训练时，如果出现疼痛加重、肿胀不退或其他异常情况，应及时就医。同时，定期复诊和与医生、物理治疗师保持沟通也是康复成功的关键。