要让宝宝眼睛大，孕期可以通过合理饮食来助力。孕期保证摄入富含维生素A、叶黄素、DHA等营养物质的食物对宝宝眼睛发育有益。
富含维生素A的食物
动物肝脏： 像猪肝等动物肝脏富含维生素A，孕期可适量食用，每周吃1 - 2次，每次50克左右。维生素A能参与视网膜内视紫质的合成，对眼睛发育很重要。橙色及深绿色蔬菜： 胡萝卜就是很好的选择，每天吃100 - 150克胡萝卜，其中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A；菠菜等深绿色蔬菜也含有丰富维生素A，每天可摄入100克左右。
富含叶黄素的食物
绿色叶菜： 羽衣甘蓝就是富含叶黄素的蔬菜，孕期每周吃2 - 3次，每次100克左右。叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，对眼睛起到保护作用。黄色水果： 芒果也是不错的选择，每天吃1 - 2个中等大小的芒果，其中的叶黄素有助于维护眼睛健康。
富含DHA的食物
深海鱼类： 像三文鱼，每周可吃2 - 3次，每次100克左右。DHA对宝宝视网膜和大脑发育都有好处，能促进眼睛更好地发育。坚果： 核桃是常见的富含DHA的坚果，每天吃3 - 5个核桃，能为孕期提供一定量的DHA，辅助宝宝眼睛发育。