总头晕可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.贫血：当人体贫血时，血液无法及时供应到大脑，可能导致头晕。此外，还可能伴有乏力、苍白等症状。可以多吃一些富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，或在医生的指导下补充铁剂。
2.低血压：低血压会导致大脑供血不足，从而引起头晕。可能还会出现眼前发黑、乏力等症状。改变姿势时要缓慢，避免长时间站立。可在医生的指导下使用药物升压。
3.低血糖：未按时进食或运动量过大时，可能导致低血糖，引起头晕、心慌、手抖等症状。及时补充糖分，如糖果、饼干等，可缓解症状。
4.耳部疾病：耳部疾病如耳石症、梅尼埃病等也可能导致头晕。还可能伴有耳鸣、听力下降等症状。需要到耳鼻喉科就诊，进行相关检查和治疗。
5.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足，引起头晕。还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。可以进行颈部按摩、牵引等物理治疗，严重时可能需要手术治疗。
6.神经系统疾病：如脑血管疾病、颅内肿瘤等，也可能引起头晕。还可能伴有头痛、恶心、呕吐等症状。需要及时就医，进行头部CT或MRI等检查，明确诊断。
7.心理因素：长期压力过大、焦虑、抑郁等心理因素可能导致头晕。可以通过放松训练、心理咨询等方式缓解。
8.药物副作用：某些药物可能会引起头晕，如降压药、镇静药等。如果怀疑是药物引起的头晕，可以咨询医生调整用药。
如果经常出现总头晕的症状，建议及时就医，进行全面的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免过度劳累和长时间低头，保持良好的生活习惯和心态。