女人气虚可通过饮食来调补，像山药、红枣、鸡肉、鲫鱼、黄芪等都是不错的选择。
一、山药
山药具有健脾益胃的功效，能改善气虚引起的消化功能不佳等问题。它可煮粥食用，将山药洗净去皮切成小块，与大米一同煮粥，长期食用对气虚有一定的调理作用，尤其适合脾胃气虚的女性。
二、红枣
红枣能补中益气，是补气常用之品。可直接食用红枣，也能用来泡水喝或煲汤。比如红枣桂圆汤，取适量红枣和桂圆一起煮汤，能起到补益气血的作用，适合气血虚弱的女性。
三、鸡肉
鸡肉营养丰富，有温中益气的功效。可做成清蒸鸡，将鸡肉处理干净后清蒸，能保留鸡肉的营养成分，对于气虚导致身体虚弱的女性有很好的补益作用。
四、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，对气虚引起的身体水肿等情况有改善作用。可做鲫鱼豆腐汤，鲫鱼与豆腐搭配，不仅味道鲜美，还能起到补气养血的效果，适合气虚的女性食用。
五、黄芪
黄芪是补气的良药，可用来煲汤，如黄芪当归乌鸡汤。不过，黄芪的使用需根据个人体质，若有上火等不适情况要谨慎使用，尤其对于本身容易燥热的女性，使用时要注意适量。同时，不同年龄段的女性在食用时也可根据自身情况调整，比如年轻女性可适当增加清淡滋补的食材搭配，中老年女性可结合自身身体状况合理选择食材进行调补。