以下食物有助于刮肠油、减肥：
1.燕麦：富含膳食纤维，能长时间保持饱腹感，减少热量摄入。同时，它还能降低胆固醇，对减肥和心血管健康有益。
2.红薯：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和废物。此外，红薯还富含维生素和矿物质，是一种营养丰富的减肥食品。
3.玉米：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少便秘问题。同时，玉米还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。
4.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，热量低，对减肥非常有益。建议多吃绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜。
5.水果：水果富含维生素和膳食纤维，热量低，对减肥非常有益。建议多吃苹果、香蕉、草莓等水果。
6.豆类：豆类富含膳食纤维和蛋白质，能提供长时间的饱腹感，减少热量摄入。同时，豆类还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。
7.绿茶：绿茶含有咖啡因和茶多酚等成分，能促进脂肪分解，提高新陈代谢，有助于减肥。此外，绿茶还具有抗氧化作用，对身体健康有益。
8.醋：醋可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪的吸收。同时，醋还可以降低血糖和胆固醇，对身体健康有益。建议在饮食中适量添加醋。
需要注意的是，减肥不仅仅是依靠食物，还需要结合适量的运动和良好的生活习惯。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，在减肥前需要咨询医生的意见，以确保身体健康。